Podzim a sychravé počasí je tady. Přechody z teplých místností a vyhřátých dopravních prostředků do chladného venkovního prostředí však s sebou přináší jistá zdravotní rizika. Náš imunitní systém je oslaben a viry a bakterie útočí. Jak na ně?
1. Jezte zdravě - zaměřte se na potraviny, které vás posílí - jogurty. Česnek, borůvky, pomeranče, jablka. Naopak omezte cukry a nasycené tuky.
2. Hodně pijte - zelený čaj je ideální. Alkohol raději vynechte.
3. Dodržujte spánkový režim - spát byste měli přibližně osm hodin denně.
4. Pravidelně ve svém bytě uklízejte a větrejte ho.
5. Využijte slunečné dny - vyražte na procházku se psem, projeďte se na kole.
