Kdyby náš žaludek uměl mluvit, asi by nás během Vánoc zahrnul  sprchou nelichotivých výrazů. Zase ho budeme týrat vším tím tučným a sladkým jídlem, zase nám bude těžko. 

Kdybychom se chystali na Vánoce jako naši předkové, neměli bychom šanci obalovat se v tomto čase tukem a nepolykali bychom pastilky na podrážděný žaludek. Oni si totiž různé dobroty odpírali několik týdnů dopředu a schraňovali si je právě na svátky. 
Stranou odkládali oříšky, med, houby – proto ten předvánoční půst, který trval ještě přes Štědrý den.
Večeřela se polévka a kapr, ale byl to jiný kapr, než jakého známe dnes – rybu tehdy nesoukali do trojobalu, nezajídali ji bramborovým salátem s majonézou. 
Na Boží hod se vařila čočka, až 26. byl stůl bohatěji obložený, ale nečekejte žádné kalorické orgie. Jedlo se hodně ovoce, krocan, který má dietní maso, malé kousky cukroví a vánočka. 

Takové Vánoce vám i dnes odkývá každý odborník na výživu. Je to přirozené stravování, ne jako dnes. Lidé si na Vánoce pořizují uzeniny, klobásy, vepřové, vánočku si mažou máslem a cukroví pojídají od rána do večera. 
My jsme si vánoční jídelníček hodně přizpůsobili – místo ořechů a ovoce pojídáme mastnou kachnu s knedlíky, vinnou klobásu, chlebíčky s majonézou a „pár kousků“ cukroví v naší řeči znamená osm a více druhů cukroví.

Přitom nemluvíme pouze o třech dnech přejídání, v mnoha domácnostech se hoduje celý advent až do Tří králů. Konec roku je navíc obdobím  účetních uzávěrek, lidé jsou unaveni a u televize dojídají deficit celého roku.  

Někteří se na to těší už od podzimu. Dnešní konzumní podoba Vánoc tomu přispívá, obchodníci dělají všechno pro to, abychom ve vánoční atmosféře žili čtvrt roku. 

Já osobně jsem si první informace o Vánocích všimla už v září. Jenže zatímco tři dny přejídání vám zase tolik neublíží (pokud vás nechytne žlučník), za čtvrt roku se už postava dokáže výrazně proměnit – a to není to k lepšímu.

Vánoce na vzduchu
Ještě v něčem jsou svátky jiné než dříve. Naši předkové je trávili v pohybu. Několikrát vyrazili do kostela – v mrazu, sníh si museli odházet lopatou. My většinou sedíme na gauči a jediným sportem je cesta k ledničce a pohyb palce po ovladači.
Pohyb je nejlepší obrana proti tomu, abyste se přes Vánoce cítili jako nafouklý balon. Běžte ven, třeba jen na procházku.

Se žlučníkem na pohotovost
Jídlo si neodpíráme, přestože každý druhý Čech má problémy s nadváhou nebo je přímo obézní. S tím souvisejí  i  různé zdravotní komplikace, který trpíme proto, že nezdravě (a hodně) jíme.
Právě na Vánoce však nehrozí jen to, že se od svátečně prostřeného stolu odvalíte s funěním. 
Můžete si způsobit vážnější problémy. Lékaři, kteří tráví svátky na pohotovostech, tam nebývají zbytečně. Z množství jídla si také můžete „pokazit“ žaludek, zvláště když do sebe začnete nezdravé jídlo házet už od rána a pokračujete až do večera.

Český „ramadán“
Pokud se snažíte jíst zdravě a nechcete na Vánoce udělat výjimku, porušte bez výčitek svědomí zavedené tradice. Ono se nic nestane, když nebude na štědrovečerní tabuli zrovna kapr.  

Méně kalorické sladkovodní ryby jsou především candát, pstruh nebo štika. Mají příznivější poměr obsahu bílkovin k tukům.
Hůře asi pochodíte u rodičů, ke kterým jezdíte pravidelně na husu.  A taky na vosí hnízda od maminky, která teď nemůže pochopit, že neochutnáte. 
Anebo se vám nechce vysvětlovat, nacpete se a pak zápasíte s výčitkami svědomí. Nic si z toho nedělejte, krátkodobé povolení režimu z vás tlouštíka neudělá, zvláště když se k němu zase brzy vrátíte. Jeden den přejídání dosavadní úsilí nezmaří.

Dejte si však pozor na půst, který někteří lidé chápou tak, že celý Štědrý den nejedí a večer se nabouchají k prasknutí. Omezení kalorického příjmu nevadí. Nemůže to však být jakýsi český „ramadán“, tedy konzumace jídel jednou denně. Pokud máte potřebu očistit tělo od nezdravého jídla, pijte zelený čaj. Vyhněte se alkoholu. Udělejte si zeleninový salát a běžte ven.

Když to přeženete
Pokud jste to přehnali s alkoholem a je zřejmé, že se z opilosti dostanete bez pomoci lékařů, pak nejlepším lékem je spánek. Před usnutím se doporučuje vypít nejméně tři decilitry vody a k posteli si připravit další tekutiny.
Na přejedení je nejlepším lékem na všechny problémy pohyb a „hladovění“. Některé zažívací potíže se projevují pocity, které laici označují jako překyselený žaludek. 

Projevuje se pálením žáhy či vracením kyselého natráveného obsahu žaludku zpět. Úlevu přinesou léky, které neutralizují kyselý žaludeční obsah. Nazývají se antacida a dají se volně koupit v lékárně.
(Autorka je jihlavskou
 osobní trenérkou)