Na tři čtvrtě milionu Čechů trpí osteoporózou - mají příliš řídké kosti. Léčeno je však pouze 75 tisíc z nich, tedy méně než 10 %.

 Tato nemoc sice sama o sobě nebolí, ale k jejím následkům patří již bolestivé zlomeniny, které se v mnoha případech musí řešit i chirurgickým zákrokem.

 Osteoporóze by se přitom dalo zabránit, kdyby lidé měli v zásobě dost vápníku a vitaminu D. Při osteoporóze ubývají kostní minerály a snižuje se hustota kostí. Na pozoru by se měly mít především ženy, i když nemoc se nevyhýbá ani mužům. Nejvíce jsou nemocí ohroženy ženy po menopauze, tedy po přechodu. Podle reálných odhadů osteoporóza postihne každou třetí ženu v pokročilejším věku.

 Onemocnění se dá předejít dostatečným příjmem vápníku z mléčných, zejména kysaných výrobků. Starší lidé by měli dbát na příjem vitaminu D, který si tělo vytváří při pobytu na slunci. Pro všechny platí, že ke zdravým kostem přispívá hlavně pohyb.

__________________________

 Desatero proti osteoporóze

 1. S prevencí osteoporózy je nutné začít v dětství a pokračovat v ní po celý život.

2. Pro vznik osteoporózy jsou kritická období dospívání, menopauzy a stáří; osteoporóza se nevyhýbá ani mužům.

3. Optimálním zdrojem vápníku jsou mléko a mléčné výrobky.

4. Tavené sýry jsou méně vhodným zdrojem vápníku.

5. Laktóza a kyselé prostředí zvyšují využitelnost vápníku.

6. Některé druhy zeleniny jsou doplňkovým zdrojem vápníku.

7. Vitaminy (D, C, B6, K1) mají prioritní význam při vstřebávání vápníku a jeho ukládání.

8. Pro prevenci a léčbu osteoporózy je důležitý pohyb a cvičení.

9. Kouření a nadměrné pití černé kávy působí negativně na metabolismus vápníku.

10. Při nedostatku vápníku ve stravě jsou nezbytné přípravky s vápníkem. Optimální jsou ty, které obsahují i potřebné vitaminy, zejména vitamin  D, B6,     C a K1.                                

Zdroj: www.osteoporoza.cz
www.osteoporoza.cz