S nástupem nového roku si ženy, ale i muži dávají předsevzetí  o dietách a hubnutí. Držet dietu však není všechno. Nemělo by se zapomínat  na  účinnou gymnastiku  a  alespoň dvakrát  týdně si pořádně protáhnout tělo.

 Zkuste některý z našich cviků:

 Ohebná záda  

 Začneme v sedu se široce roztaženýma nohama.Opře- me se vepředu o ruce, dlaně otočíme vzhůru. Pomalu hmitáme a snažíme se lokty dotknout podložky. Postupně posouváme paže co nejdále před sebe. Krásně si tak procvičíme nejen zádové svalstvo, ale také si protáhneme zkrácené šlachy na nohách.

 Posílíme i uvolníme

 Položíme se na záda, nohy ohneme do pravého úhlu, zvedneme a dáme od sebe. V první fázi jemně tlačíme rukama na vnitřní stranu kolen a těmi zároveň tlačíme proti pažím tak, aby nohy zůstaly ve stejné poloze. Napočítáme do deseti. Dalších deset vteřin povolíme svaly na nohou a rukama je tiskneme k podložce. Cvik několikrát opakujeme.

 Zpevníme si břicho

 Při následujícím cviku zůstaneme v předcházející pozici na zádech. Nohy přitiskneme k sobě a rukama obejmeme holeně. Hlavu zvedáme nahoru a snažíme  se  čelem   dotknout kolen. Cvičení provádíme minimálně desetkrát.

 Štíhlé nohy

 Postavíme se rozkročmo, ruce dáme vbok. Nohy vykopáváme střídavě před sebe. Vydržíme asi minutu, necháme nohy odpočinout a cvičení zopakujeme.

 Boky a hýždě

 Posadíme se na podložku do širokého sedu. Chodidla vytrčíme vzhůru do tzv. fajfky. Opřeme se o celé plochy dlaní, které směřují prsty k sobě. Plynule se předkláníme a přitom pokrčujeme ruce v loktech.-lb-